다이어트에 대한 관심이 뜨거워지면서

다이어트에 도움이 되는 음식들에 대한 관심도 높아지고있습니다.

그중에서 곡물은 건강과 포만감은 물론 피부미용 까지 좋은 효능이 있어

최근 많은 이들의 관심을 받고있습니다.

오늘은 다이어트와 피부에 좋은 곡물 몇가지를 소개해 드릴께요.

 

다이어트와 피부 미용에 좋은 곡물 : 현미 

현미는 대표적인 다이어트 식품으로

쌀의 껍질을 제거하지 않은 쌀을 말합니다.

백미에 비해 식감이 거칠지만 몸에 좋은 영양소는 훨씬더 풍부하며

동맥경화와 고혈압, 당뇨 예방에 효과적이고

섬유질이 풍부해 포만감을 주어 다이어트에 좋은 식품이라 할수있습니다.

때문에 유명 연예인들의 다이어트 식단에서도 흔히 볼수있는것이 바로 이 현미입니다.

처음에는 현미만으로는 먹기 힘들기 때문에

백미와 섞어서 먹다가 점점 현미의 양을 늘리고 백미를 줄이는 방법을 써도 좋습니다.

 

다이어트와 피부 미용에 좋은 곡물 : 율무 

율무는 입자가 크고 통통하며 보리와 비슷하게 생겼습니다.

율무는 이뇨작용을 촉진시켜주어

체내 수분 조절 및 혈관속 노폐물 배출에 효과적이며

고혈압 예방및 피부미용에 좋은 식품이라 할수있습니다.

특히 여드름피부에 좋다는 사실!

율무를 깨끗하게 씻어 말린후 후라이팬에 볶아 물에 끓여 마시면

여드름 치료에 도움이 됩니다.

또한 비타민과 칼슘등 영양분이 풍부하며

적은 양으로도 포만감을 주어 다이어트 중 식욕억제에 도움을 줍니다.

 

다이어트와 피부 미용에 좋은 곡물 : 수수 

당질이 풍부한 수수는 식감이 거칠지만 맛이 달콤한 특징이 있습니다.

수수는 몸을 따뜻하게 만들어주고 장 건강 증진에 도움을 줍니다.

또한 동맥경화증이나 고지혈증의 원인이 되는

콜레스테롤의 함량을 낮춰주며

기침과 가래를 진정시키는 효과가 있어

쌀과 함께 섞어 먹으면 좋은 효과를 얻을수있습니다.

 

다이어트와 피부 미용에 좋은 곡물 : 메밀 

짙은 검은색을 띄는 메밀은 몸을 따뜻하게 만들어 주는 효과가 있습니다.

메밀에는 철과 칼슘, 미네랄, 비타민b1, 비타민b2 등의 영양소가 풍부해

비만가 뇌졸중 치매 예방에 효과적이며

껍질을 덜 벗긴 메밀은 섬유질이 풍부해

변비 해소및 장 건강 개선에 효과적 입니다.

오늘은 다이어트와 피부 미용에 좋은 곡물에 대해서 알아보았습니다.

곡물은 다이어트와 피부 뿐만 아니라 몸 건강에도 좋기 때문에

충분히 섭취하시기 바랍니다. 

 

 

[출처: http://cafe.naver.com/hanbangyegrin/108 ]